Isang detalyadong menu ng diyeta na "Paboritong" sa loob ng 7 araw at suriin ang tungkol dito

4 Nobyembre 2020

Ang Paboritong diyeta ay nabuhay hanggang sa pangalan nito para sa marami. Ang pamamaraan na ito ay simple at matipid sa mga tuntunin ng pera at oras. Gayunpaman, hindi ito ang pangunahing bagay.

Ito ay kaakit-akit dahil sa mataas na pagganap nito, dahil ang mabilis na proseso ng pagkawala ng timbang ay madalas na pangunahing pamantayan para sa pagpili ng isang paraan ng pagharap sa kinamumuhian na kilo.

Ano ang "Paboritong" diyeta?

Ang pagbaba ng timbang sa diyeta na ito ay batay sa pagsasaayos ng isang "pag-aayuno" na linggo. Ang menu ay nabuo batay sa iba't ibang listahan ng mga produkto. Maaari itong pagkain ng protina, prutas, gulay, gatas at marami pa.

Gayunpaman, dapat silang gamitin nang mahigpit na magkahiwalay sa bawat isa. At hindi lamang ito nangangahulugan ng paghahati hinggil sa iba't ibang pagkain. Ang buong diyeta ay nabuo batay sa "isang produkto para sa isang araw. "

Diet na "Paboritong"salamat sa naturang nutrisyon, pinapagana ang mga proseso ng metabolic. Ang mga gastos sa enerhiya ng pagtunaw ng pagkain ay hiwalay na tumataas nang malaki.

Ang mga nutrisyonista ay may opinyon na ang pagkain ng isang tiyak na pagkain na labis sa mga pangangailangan ng katawan ay hindi nakakaapekto sa calories.

Halimbawa, ang kakanyahan ng isang araw ng protina:

una, ang pangangailangan ng katawan para sa sangkap na ito ay sakop;
ang natitirang dami ay natutunaw, ngunit hindi hinihigop (iyon ay, nasayang ang mga gastos sa enerhiya, na bumubuo sa batayan ng proseso ng pagkawala ng timbang).

Bilang karagdagan, hiwalay na binabawasan ng pagkain ng protina at karbohidrat ang posibilidad ng mga fatty deposit.

Pangunahing Mga Panuntunan

Ang Diet na "Paboritong" ay nagsasangkot ng sapilitan na pagtupad ng isang bilang ng mga aspeto:

Bago kumain (kalahating oras), dapat kang uminom ng isang basong tubig.Gisingin nito ang digestive system at i-set up ito para sa paparating na pantunaw ng pagkain.
Ang paggamit ng likido sa panahon ng pagdiyeta"Paboritong" ay posible lamang sa pagitan ng mga pagkain (30 minuto bago o 60 minuto pagkatapos nito). Walang limitasyon sa dosis para sa tubig at inuming walang asukal. Ang minimum marka ay nakatakda sa 1. 5 liters.
Single dami ng dosis- maximum na 300 gramo.
Ang bilang ng mga pang-araw-araw na pagkain- hanggang sa limang beses.
Sa panahon ng "Paboritong" diyeta, ang mga simpleng karbohidrat ay dapat nana maibukod mula sa diyeta hangga't maaari.
Sa kurso, dapat kang sumuko sa mataas na pisikal na pagsusumikap. Mahusay na palitan ang palakasan ng regular na libreng paglalakad.
Sa panahon ng "Paboritong" diyeta, kinakailangang ibukod ang mental overstrain hangga't maaari. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pagganap ng utak sa ilalim ng impluwensya ng kawalan ng glucose ay mabawasan nang malaki.

Mga Produkto ng Diet

Pinapayagan

Listahan ng mga bahagi, na maaaring magamit kapag lumilikha ng isang menu.

Compote para sa isang pag-inom ng diyeta sa araw ng pag-inom

Araw ng Diet sa Pag-inom:

compote;
sandalan na mga karne / sabaw ng isda;
milkshakes;
mga prutas / gulay na cocktail (may epekto sa paglilinis sa sistema ng pagtunaw);
gatas;
jelly;
fermented milk inumin.

Ang pinakamataas na kahusayan ay nabanggit kapag nagtatayo ng isang menu batay sa kefir at gatas.

Araw ng Gulay:

gulay (hindi kasama ang pinirito);
mga salad mula sa kanila.

Ang huli ay maaaring madagdagan ng maliit na dosis ng langis ng halaman. Ang espesyal na diin ay dapat ilagay sa repolyo. Bilang karagdagan sa mayamang komposisyon ng kemikal, ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng kakayahang mapabilis ang pagkasunog ng tisyu ng adipose.

Protein Day:

sandalan na isda;
manok (dapat alisin ang balat);
beans;
mani;
toyo;
mga keso;
pinakuluang itlog na puti;
keso sa kubo;
mga gisantes.

Maaaring mabuo ang rasyon sa araw ng prutas mula sa anumang prutas. Ang mga saging ay isang pagbubukod. Ito ay dahil sa kanilang mataas na calorie na nilalaman at kakayahang buhayin ang gana.

Walang mga paghihigpit sa paggamit ng tsaa nang walang mga pampatamis sa buong kurso.

Ipinagbawal

Naapektuhan ni:

soda;
bumili ng mga katas;
mataba na isda;
mataba na karne;
asin;
mataas na taba mga produktong pagawaan ng gatas;
kulay-gatas;
mayonesa;
mga inuming nakalalasing;
asukal

Mga Pakinabang sa Diet

Positibong mga aspeto ng Paboritong diyeta:

Mabilis na resulta.Ang pagbawas ng timbang ay nangyayari pagkatapos ng unang araw ng pamamaraan. Ang pagkawala ng sobrang pounds ay totoong totoo.
Iba't ibang mga menu.Ginagawa ito isa-isa batay sa mga kagustuhan sa personal na pagkain. Ang katotohanan na ang mga produkto ay nagbabago mula araw-araw na nagdaragdag ng pagpapaubaya sa pamamaraang "Paboritong" pagpapayat.
Ekonomiya at pagiging simple.Ang menu ay maaaring binubuo ng murang, madaling magagamit na mga sangkap. Ang pag-upo sa diet na ito ay hindi magiging mahirap.
Mataas na posibilidad ng pang-matagalang pangangalaga ng nakamit na epekto.Bilang isang resulta ng limitadong dami ng mga bahagi, ang laki ng tiyan ay unti-unting bumababa. Ang katotohanang ito ay karagdagang nag-aambag sa pinakamabilis na saturation.
Mga panlabas na pagbabago sa ilalim ng impluwensya ng pamamaraan na isinasaalang-alang.Bilang isang resulta ng ipinanukalang nutrisyon, nagsisimula ang proseso ng paglilinis. Ang net effect ay upang mapabuti ang hitsura ng buhok at ang kondisyon ng balat.

Mga Disadentahe ng Diet

Ang pamamaraan ay mayroon ding ilang mga drawbacks.

Kinakatawan sila ng mga sumusunod na aspeto:

Contraindicationng pagsasama-sama ng diskarteng may mas mataas na pisikal na aktibidad.
Kakulangan ng mga bitamina at elemento.Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng pang-araw-araw na suplay ng iba't ibang mga nutrisyon. Ang kawalan ng ito ay maaaring makaapekto sa paggana ng mga panloob na organo at system.
Pinagsasama ang diyeta sa mga araw ng trabahoo aktibong pahinga ay mahirap. Ang muling pagkabuhay ng bituka at urinary tract ay lilikha ng isang pakiramdam ng kakulitan at kakulangan sa ginhawa. Batay dito, kapag pinaplano ang naturang pagbawas ng timbang, kailangan mong ituon ang bakasyon o sa maraming araw na pahinga sa isang numero.

Araw	Menu
Araw 1	Almusal:gatas. Tanghalian:sopas. Hapon na meryenda:jelly. Hapunan:kefir.
Araw 2	Almusal:pipino. Tanghalian:gulay salad. Meryenda:kamatis. Hapunan:mga inihurnong gulay.
Araw 3	Almusal: kefir. Tanghalian: sopas Meryenda: gatas. Hapunan: jelly.
Araw 4	Almusal:mansanas. Tanghalian:fruit salad. Meryenda:peras. Hapunan:orange.
Araw 5	Almusal: omelet. Tanghalian: manok. Meryenda: isda. Hapunan: keso sa kubo.
Araw 6	Almusal: gatas; Tanghalian: sopas; Meryenda: compote; Hapunan: yogurt.
Araw 7	Almusal: isda; Tanghalian: sopas; Meryenda: fruit salad; Hapunan: gulay salad.

Ang sopas ay maaaring lutuin sa tubig o sabaw. Pinapayagan na magdagdag ng mga cereal (halimbawa, bakwit) at gulay.

Ang anumang karne at isda ay maaaring pinakuluan lamang. Para sa mga culinary manggagamot, maaari silang unang ma-marino sa iba't ibang mga pampalasa at pagkatapos ay lutong sa oven.

Sa loob ng 14 na araw

Ang inirekumendang haba ng oras ay isang linggo sa kalendaryo. Gayunpaman, ang mga tagahanga ng emerhensiyang pagbaba ng timbang ay mas gusto ang isang mas mahabang tagal (14 na araw). Sa huling pagkakaiba-iba, ang diyeta ay katulad ng pitong-araw na pamamaraan, at ang ikawalong araw ay kinakatawan ng simula ng isang paulit-ulit na siklo sa diyeta.

Detalyadong menu:

Araw	Menu
Araw 1	Almusal- gatas. Tanghalian- sabaw. Meryenda- compote. Ang Hapunanay isang milkshake.
Araw 2	Almusal- kamatis. Tanghalian- nilagang repolyo. Meryenda- salad ng halaman. Hapunan- mga inihurnong gulay.
Araw 3	Almusal- jelly. Tanghalian- sabaw. Ang Snackay isang cocktail ng gulay. Hapunan- compote.
Araw 4	Almusal- mansanas. Tanghalian- fruit salad. Meryenda- peras. Hapunan- orange.
Araw 5	Almusal- keso. Tanghalian- veal. Meryenda- manok. Hapunan- keso sa kubo.
Araw 6	Almusal- yogurt. Tanghalian- sabaw. Hapon na meryenda- kefir. Hapunan- jelly.
Araw 7	Almusal- isda. Tanghalian- sopas. Meryenda- mga inihurnong gulay. Hapunan- mansanas.
Araw 8	Almusal- compote. Tanghalian- sabaw. Meryenda- gatas. Hapunan- yogurt.
Araw 9	Almusal- pipino. Tanghalian- nilagang talong. Meryenda- mga inihurnong gulay. Hapunan- salad ng halaman.
Araw 10	Almusal- jelly. Tanghalian- sabaw. Meryenda- gatas. Hapunan- kefir.
Araw 11	Almusal- orange. Tanghalian- fruit salad. Meryenda- isang mansanas. Hapunan- kahel.
Araw 12	Almusal- mga mani. Tanghalian- isda. Meryenda- manok. Hapunan- pinakuluang beans.
Araw 13	Almusal- kefir. Tanghalian- sabaw. Ang Snackay isang fruit cocktail. Hapunan- gatas.
Araw 14	Almusal- veal. Tanghalian- sopas. Meryenda- fruit salad. Hapunan- kamatis.

Mahirap na diyeta

Ang pattern na "Paboritong" diyeta na inilarawan nang mas maaga ay tinatawag na "magaan". Ang klasikong bersyon ng pamamaraan ay mas mahigpit at nailalarawan sa pamamagitan ng pinakamahusay na pangwakas na mga tagapagpahiwatig.

Mga tampok ng pamamaraang ito:

Araw ng pag-inom.Walang laman na sabaw, karot o kalabasa juice, kefir, herbal tea (gumamit ng mint, chamomile, thyme at iba pa) ay pinapayagan para magamit.
Araw ng Gulay.Maaaring mayroong iba't ibang mga gulay sa menu. Ang mga beet at patatas lamang ang ipinagbabawal. Ang pagpipilian sa pagluluto ay maaari ding mapili nang nakapag-iisa. Hindi ka pwedeng magprito lang. Ang pagdaragdag ng asin ay mahigpit na kontraindikado. Maaari itong mapalitan ng pampalasa. Pinapayagan ang paggamit ng langis ng oliba. Ang pang-araw-araw na dosis ay 1500 gramo.
Araw ng pag-inom.Parehas sa unang araw.
Araw ng prutas.Karamihan sa mga gumagamit ng Paboritong diyeta ay nahahanap ito na pinakamahirap. Ang ugali na ito ay dahil sa ang katunayan na ang kategoryang ito ng pagkain ay nagawang pukawin ang gana. Ang pakiramdam ng kapunuan ay panandalian lamang. Ang dami ng natupok na likido sa araw na ito ay dapat dagdagan ng 0. 5-1 litro. Upang mabuo ang diyeta, dapat kang gumamit ng mga milokoton, berdeng mansanas, anumang mga prutas ng sitrus, peras, at iba pa. Nanatiling ipinagbabawal ang mga saging. Sumali sila sa mga pinatuyong aprikot, pasas at iba pang mga napakasarap na katangian na nailalarawan sa pamamagitan ng isang makabuluhang nilalaman ng asukal.
Protein day.Matapos na ang mga paghihigpit na naipasa, ito ay tila napaka-kasiya-siya. Mga produkto kung saan nabuo ang diyeta: fillet ng manok, pagkaing-dagat, itlog, keso sa maliit na bahay, isda. Ang mga produktong ginamit ay pinanghimok, inihurnong o simpleng pinakuluan. Maaari mong pagbutihin ang lasa ng mga pinggan sa pamamagitan ng paggamit ng mga mabangong pampalasa at lemon juice.
Araw ng pag-inom.Katulad ng unang araw.
Iba't ibang Araw ng Pagkain.Ito ang huling araw ng pamamaraan. Ito ay kinakailangan para sa isang unti-unting pagbalik sa pang-araw-araw na paggamit ng pagkain. Ang menu ay nabuo mula sa mga produktong pinapayagan para sa anuman sa anim na nakaraang araw. Maaari itong maging isang tinatayang pang-araw-araw na pagkain: isang sopas na may bakwit sa sabaw, karne na inihurnong may gulay, isang milkshake, isang salad ng iba't ibang mga prutas na tinimplahan ng yogurt, at iba pa.

Mga Diyagnosis ng Diet

Hindi lahat na sumusubok na alisin ang nakakainis na mga kulungan sa katawan ay maaaring ligtas na magamit sa "Paboritong" diyeta. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang huli ay may isang bilang ng mga contraindications.

Kabilang sa mga ito:

oras ng panganganak ng isang bata;
panahon ng paggagatas;
anumang mga karamdaman sa puso;
sakit sa atay;
kidney Dysfunction;
mga problema sa mga daluyan ng dugo;
mga karamdaman ng gastrointestinal tract;
katandaan at pagbibinata.

Ang pagkakaroon ng anumang mga malalang sakit ay ang batayan para sa pagkonsulta sa isang nutrisyunista upang malaman ang posibilidad ng paggamit ng "Paboritong" diyeta.

Para sa mga kababaihan mayroong mga paghihigpit sa bahagi ng siklo ng panregla. Lubhang inirerekumenda na simulan ang pagkawala ng timbang sa mga kritikal na araw. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa panahong ito ang katawan ay nakakaranas ng karagdagang stress.

Ano ang mga resulta na ipinangako ng diyeta?

Ang pagiging epektibo ng "Paboritong" diyeta ay nakasalalay sa isang bilang ng mga aspeto. Ang average na mga resulta ay nabanggit sa antas ng 7 kilo bawat linggo ng kalendaryo. Gayunpaman, maaari itong makamit napapailalim lamang sa mahigpit na pagsunod sa pamamaraan.

Mga Rekomendasyon

Ang kaalaman ng mga nutrisyonista at karanasan ng isang malaking bilang ng mga nawalan ng timbang bilang resulta ng "Paboritong" diyeta ay pinagsama sa isang listahan ng mga rekomendasyon:

Sa kaso ng isang 14 na araw na kurso ng diskarte, ang posibilidad ng mga negatibong epekto sa katawan ay tumataas.Isang alternatibong pagpipilian ay upang pahabain ang pitong-araw na kurso para sa isa pang linggo sa pamamagitan ng pag-uulit sa huling (ikapitong) araw batay sa isang halo-halong diyeta. Ito ay hindi gaanong mahusay, ngunit mas ligtas.
Ang mga taong madalas harapin ang problema ng paninigas ng dumibago simulan ang diyeta na "Paboritong" ay dapat magkaroon ng pamamaraang paglilinis ng bituka. Upang magawa ito, sa gabi bago magsimula ang kurso sa pagbaba ng timbang, maaari kang uminom ng isang laxative.
Ang pamamaraan ay maaaring ulitin nang mas madalas,kaysa isang beses sa isang dekada.
Ang pagpapalit ng pagkakasunud-sunod ng diyeta na "Paboritong"sa aming tanging paghuhusga ay mahigpit na ipinagbabawal.
Sa mga araw na nakabatay sa prutasmaaaring madagdagan ang mga meryenda. Ang agwat ng oras sa pagitan ng mga ito ay nabawasan sa 2 oras. Makakatulong ito na maiwasan ang hindi maagaw na gutom.
Hindi lahat ng mga nagsisimula ng kurso ay nakumpleto ang kurso.Upang maiwasan ang pananakot sa katawan, dapat na sapat na masuri ng mga nagsisimula ang kanilang mga lakas.
Maaari mo itong gawin tulad ng sumusunod:subukan ang menu ng bawat isa sa mga naka-iskedyul na araw nang magkahiwalay. Ang mga nasabing eksperimento ay dapat na isagawa sa agwat ng maraming araw.

Paano makawala sa diyeta?

Ang pangunahing pagkakamali ng maraming pagkawala ng timbang ay ang "sakim" na bumalik sa karaniwang diyeta.

Ang pagnanais na i-save ang resulta ay dapat suportado ng mga aksyon:

Matapos matapos ang "Paboritong" diyeta para sa isa pang linggo, dapat kang sumunod sa isang menu na mababa ang calorie. Mas mahusay na bigyan ang kagustuhan sa mga produkto ng likas na halaman. Gumamit ng kaunting pritong pagkain.
Sa loob ng maraming linggo pagkatapos ng pagtatapos ng kurso, ang katawan ay patuloy na linisin ang sarili. Samakatuwid, ito ay lalong mahalaga sa oras na ito na magpatuloy sa pag-inom ng sapat na likido. Bagaman sa hinaharap ito ay mahalaga din.
Dapat mong subukang gawing isang magandang ugali ang pagtanggi ng mga matamis, atsara, fast food, soda, at iba pa.
Ang pagsasama ng kendi at mga delicacy na harina sa diyeta ay dapat na mahigpit na pagdidikit.
Maipapayo na bawasan ang paggamit ng asin (kumpara sa menu bago ang "Paboritong" diyeta).
Ang isang pisikal na aktibong lifestyle ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong mga resulta. Ito ang mga palakasan, pag-iwas sa mga pagsasama-sama ng sofa tuwing Sabado at Linggo, paglalakad sa halip na paglalakbay sa pamamagitan ng transportasyon, at marami pa.

Babae bago at pagkatapos ng diyeta na Paboritong

Ang "Paboritong" diyeta ay isang medyo mabisang pamamaraan ng pagkawala ng timbang.Gayunpaman, upang magamit ito, kailangan mong sapat na masuri ang estado ng iyong katawan. Ang pagiging payat ngunit may sakit ay hindi isang kaakit-akit na prospect. Samakatuwid, ang pagpapabuti ng panlabas na data ay hindi dapat mapahamak sa kalusugan.

Bago at pagkatapos ng mga larawan

Ipinakita namin sa iyong pansin ang isang larawan ng isang mas payat na batang babae pagkatapos ng "Paboritong" diyeta: